夏のゴルフと水分補給🥤

こんにちは!服部です。

暑い日々が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか☀️

今年は急に暑くなったので気温の変化についていけず、ゴルフを遠慮がちになっている方も多いようです。暑さに負けずゴルフはしていらっしゃいますか?


夏場のゴルフで意識してほしいのは水分&塩分&ミネラル補給です。大量の汗をかくので水分だけではなく塩分やミネラルの補給が必須。水ではなくなるべくスポーツドリンクなどを飲むようにしてください。

水分補給は喉がかわいてからでは遅いです。乾くまえから少しずつ分けて飲むようにしてください。例えばティーグラウンドで必ず1.2口飲むというのも良いですね。

ちなみにスポーツドリンクには大きく分けて2種類に分類されます。ご存知でしたか?


★アイソトニック(ポカリスエット、アクエリアス、ゲータレード等)

★ハイポトニック(アミノバイタル、ヴァームウォーター、スーパーH2O等)

この2種類です。

アイソトニックとハイポトニックを見分ける一番の簡単なポイントは、単純に糖質のパーセントが多いか少ないか。糖質の多いものはアイソトニック系となり、糖質の少ないものがハイポトニック系。他にも浸透圧などいろいろな違いはありますが。

夏場のゴルフなどで大量に水分が失われてしまう場合はハイポトニックをオススメします。水分の吸収が素早くなり糖分が抑えられている為大量に水分補給が可能です。アイソトニックの場合は大量に飲んだ場合糖分などが過多になる可能性があるのと、水分の吸収がハイポトニックに比べて運動時は遅くなる為。

運動前や運動後にはアイソトニック、運動中はハイポトニックと使いわけると良いでしょう!

私は二日酔い対策にお酒を飲んだ就寝前や起床時にはガンガンスポーツドリンクを飲むと次の日スッキリしてます笑

水分補給を上手く行って夏場のゴルフを楽しんでください🥤






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